In der Früh leichter aufstehen

Sie können am Abend nicht einschlafen, müssen aber früh wieder aus den Federn? Höchstwahrscheinlich liegt das Problem in falschen Lebens- oder Ernährungsgewohnheiten, die sie schleunigst ändern sollten, da das auf längere Zeit auf die Substanz geht.

So sollten spätestens ab 16 Uhr keine schweren Mahlzeiten und kein Koffein mehr eingenommen werden. Ein voller Magen und ein überforderter Verdauungstrakt zögern das Einschlafen hinaus. Mindestens eine Stunde vor der Bettruhe sollte auch der Fernseher nicht mehr laufen. Um zur Ruhe zu kommen, empfiehlt sich ein Buch zu lesen oder ruhige Musik zu hören. Lüften Sie das Zimmer kurz bevor Sie schlafen gehen, und achten Sie darauf, dass Sie aufgrund einer viel zu dicken Bettwäsche oder einem zu warmen Pyjama während dem Schlafen nicht ins Schwitzen kommen. Zu hohe Zimmertemperaturen können ebenfalls der Grund für einen nicht erholsamen Schlaf sein. Die optimale Temperatur im Schlafzimmer beträgt 17 - 19 Grad.