Besser einschlafen

Ein guter Schlaf hängt von vielen Faktoren ab. Mit den folgenen Tipps schlafen Sie bestimmt besser ein:

• Im müden Zustand zu Bett gehen
  
  Das Bett sucht man am besten dann auf, wenn man auch wirklich müde ist. Wer sich die meiste Zeit im Bett herumwälzt, weil man nicht einschlafen kann, quält sich unnötig.
• Kein Mittagsschlaf
  
  Verzichten Sie auf den weitverbreitenden Mittagsschlaf, er reduziert nämlich das nächtliche Schlafbedürfnis.
• Kein Koffein nach 16 Uhr
  
  Nach 16 Uhr tunlichst keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee, Cola, Tee oder Red Bull zu sich nehmen.
• Am Abend auf schweres Essen verzichten
  
  Vermeiden Sie schweres Essen nach 17 Uhr. Ein voller Magen ist nicht förderlich zum Einschlafen.
• Entspannende Musik fördert den Schlaf
  
  Hören Sie ruhige Musik wie Klassik kurz vor dem Schlafen gehen, diese fördert den Schlaf.