Tipps gegen Heißhunger

Der Heißhunger kommt oft erst am Abend und macht alle guten Vorsätze zunichte. Meist bremsen schlechte Laune, Langeweile oder "innere Leere" die Selbstkontrolle aus.

Im Akutfall helfen folgende Tipps:

- eine Tasse Tee

- ein kurzer Spaziergang

- Kaugummit kauen

-Zahnpasta oder Mundwasser

Putzen Sie ihre Zähne! Mundhygiene kann Heißhungerattacken verhindern. Durch den minzigen Geschmack von Zahnpasta oder Mundwasser wird der Heißhunger auf Süßes neutralisiert.

- Trinken

Für ihre Gesundheit und gegen den Heißhunger: Trinken Sie! Mindestens zwei bis drei Liter pro Tag - am besten Wasser, Fruchtsaftschorle oder Tee.

- regelmäßig Essen

- ausgiebig Frühstücken

- langsam Essen

Man kann es nicht oft genug erwähnen: Essen Sie langsam! Das Sättigungsgefühl setzt erst nach etwa 20 Minuten ein. Wer schlingt, isst deshalb immer noch, obwohl der Magen schon längst voll ist.